工银信用纯债一年定开债A为债券型-长债基金，根据最新一期基金季报显示，该基金资产配置：无股票类资产，债券占净值比132.63%，现金占净值比1.57%。

广发睿铭两年持有期混合A为混合型-偏股基金，根据最新一期基金季报显示，该基金资产配置：股票占净值比75.1%，债券占净值比18.24%，现金占净值比6.55%。基金十大重仓股如下：

导语：中国，作为茶叶的故乡，拥有着源远流长的饮茶风俗。自古以来，茶叶便与中华文化紧密相连，其历史可追溯到远古时期。唐代茶圣陆羽在其著作《茶经》中便写道：“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公。”这句话不仅道出了茶叶的起源，更体现了茶在中国历史中的重要地位。

中国的茶叶种类繁多，根据制作工艺的不同，可分为四大类：不发酵茶（绿茶）、轻发酵茶（白茶和黄茶）、全发酵茶（红茶）和后发酵茶（黑茶）。每一类茶叶都有其独特的口感和香气，满足了不同人群的口味需求。

如今，随着生活水平的提高，茶叶已经不再是奢侈品，而是走进了千家万户，成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。不仅仅是50岁以上的中老年人喜欢喝茶，越来越多的年轻人也加入了喝茶的行列。他们发现，相比于寡淡无味的白开水，茶叶不仅能带来更加丰富的口感体验，还具有多种养生功效。

确实，喝茶可以起到养生的效果。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、氨基酸等多种对人体有益的成分，具有提神醒脑、消食去腻、抗氧化等多种作用。然而，喝茶也有讲究。如果饮茶毫无节制或者饮茶方式不当，很可能养生不成反伤身。

以下3种茶，我们应该懂得拒绝，不仅仅是因为它们可能口感不佳，更是为了我们的健康着想。

01

茶有哪些营养成分？

茶多酚：

茶多酚是茶叶中的主要活性成分，具有抗氧化、抗菌、抗癌、降血压、降血脂等多种生物活性。绿茶中的茶多酚含量较高，而红茶中的茶多酚含量相对较低，因为红茶在制作过程中经过发酵，部分茶多酚被氧化。茶多酚的含量与茶叶的品种、产地、采摘季节、制作工艺等因素有关，一般而言，每100克干茶叶中茶多酚的含量可达数克至十数克不等。

咖啡因：

茶叶中含有咖啡因，是一种兴奋剂，能够刺激中枢神经系统，增加警觉性、提神醒脑。咖啡因的含量因茶叶种类而异，红茶和乌龙茶中的咖啡因含量较高，绿茶中的咖啡因含量相对较低。咖啡因的摄入量与饮茶习惯、茶叶用量、泡茶时间等因素有关，一般成年人每天适量饮用茶叶，摄入的咖啡因量不会对健康造成负面影响。

氨基酸：

茶叶中含有丰富的氨基酸，包括赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸、苏氨酸等组成人体蛋白质的20种氨基酸，以及茶氨酸、谷氨酸等特有的氨基酸。氨基酸是构成人体蛋白质的基本单位，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。茶叶中氨基酸的含量与茶叶种类、制作工艺等因素有关，一般而言，绿茶和白茶中的氨基酸含量较高。

维生素和矿物质：

茶叶中含有多种维生素，如维生素C、维生素E、B族维生素、维生素P、维生素K等，以及多种矿物质，如钾、钙、镁、锌、氟、硒等。这些维生素和矿物质对于促进人体生长发育、维持正常生理功能具有重要作用。以绿茶为例，每100克干茶叶中约含有维生素C 100~500毫克、维生素B1 0.15~0.6毫克等，矿物质含量约占茶叶干重的4~6%。

02

老年人喝茶的好处有哪些？

促进心理健康

喝茶对老年人的心理健康有着积极的影响。在繁忙的生活中，老年人常常会感到孤独和焦虑。而一杯香浓的茶，不仅能让他们在品味中放松身心，还能成为他们与朋友、家人交流的话题，增进彼此的感情。这种社交的互动，对老年人的心理健康有着不可忽视的积极影响。

保护骨骼

茶叶中的多种微量元素和矿物质，对老年人的骨骼健康有着良好的保护作用。随着年龄的增长，老年人的骨骼会逐渐变得脆弱，容易出现骨质疏松等问题。而茶叶中的这些营养元素，可以有效地促进骨骼的生长发育，增强骨骼的强度和韧性，降低骨折的风险。

延缓衰老

茶叶中的茶多酚等物质，还具有一定的抗氧化和抗炎作用。这些物质可以帮助老年人抵抗各种疾病的侵袭，延缓衰老的过程。特别是对于一些常见的老年疾病，如心血管疾病、糖尿病等，喝茶都有一定的预防和辅助治疗作用。

预防老年痴呆

茶叶中的咖啡因等物质，还可以刺激老年人的中枢神经，提高他们的警觉性和注意力。这对于预防老年痴呆等疾病，也有着积极的意义。

改善肠胃功能

茶叶中的咖啡因等成分可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。特别是绿茶（未经过加工处理）有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化，并阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。

增强免疫力

茶叶中的茶多酚等成分有助于增强免疫力，预防感染和疾病。研究发现，每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。

03

年纪大了饮茶要忌口，建议50岁后，3种茶要拒绝，难喝不说还伤身

浓茶

浓茶，作为一种饮品，确实有着独特的韵味，但在其中蕴含了较高的咖啡因和茶碱这些兴奋性物质。这些成分对于人体有着双刃剑的作用。适量时，它们可以刺激中枢神经系统，使大脑皮层更加活跃，思维变得敏捷，身体也能够暂时性地摆脱疲劳。然而，一旦这些物质的含量超标，就会带来一系列不良影响。

对于中老年人来说，他们的身体机能可能已经开始衰退，心血管系统可能变得较为脆弱。当浓茶中的咖啡因和茶碱刺激到他们的中枢神经系统时，往往会导致心跳加速、血压上升。这种突然的心血管系统变化，对于原本就存在心血管疾病风险的中老年人来说，无疑是雪上加霜。

它可能会加剧已有的心血管疾病症状，甚至诱发新的健康问题，如心肌梗塞、中风等。此外，浓茶中的咖啡因和茶碱还可能影响中老年人的睡眠质量。咖啡因是一种兴奋剂，能够抑制人体内的褪黑素分泌，而褪黑素是调节人体生物钟、促进睡眠的重要激素。

当中老年人摄入过多咖啡因时，他们的睡眠质量可能会受到严重影响，出现失眠、焦虑等问题。长期如此，不仅会影响他们的日常生活和工作效率，还可能加重已有的健康问题。

添加剂茶

在茶文化的世界里，许多茶品为了迎合消费者的口味和审美，可能会添加一些化学添加剂，如香精、色素等，以提升其口感或使茶汤色泽更为诱人。

然而，这些看似微小的添加物，实际上可能对中老年人的身体健康造成潜在危害，这些化学添加剂进入人体后，需要经过肝脏和肾脏的代谢和排泄。对于中老年人来说，随着年龄的增长，肝肾功能可能会逐渐衰退，代谢和排泄能力下降。

长期摄入含有化学添加剂的茶品，可能会增加肝肾的负担，甚至导致肝肾功能受损。其次，某些化学添加剂还可能对神经系统产生不良影响。

例如，一些香精成分可能会刺激中枢神经系统，导致中老年人出现失眠、焦虑、头痛等症状。这些症状不仅会影响他们的日常生活和工作效率，还可能加重已有的健康问题。

隔夜茶

隔夜茶，顾名思义，是指经过一夜或长时间放置的茶。这种茶在放置过程中，随着时间的推移，逐渐失去了原有的香气和口感，更重要的是，它容易成为细菌和霉菌滋生的温床。

当茶水在室温下放置过久，细菌和霉菌便开始在其中繁殖。这些微生物不仅会分解茶叶中的营养成分，还会产生一系列有害物质，如细菌毒素、霉菌毒素等。这些物质不仅会使茶水的口感变得苦涩、浑浊，更会对人体健康造成潜在威胁。

对于中老年人来说，他们的胃肠道功能可能相对较弱，对这些有害物质的抵抗力也较低。饮用隔夜茶后，这些有害物质可能会刺激胃肠道黏膜，引发腹泻、腹痛等不适症状。

此外，如果中老年人本身就存在胃肠道疾病，饮用隔夜茶后可能会使病情进一步恶化。因此，为了健康着想，中老年人应该尽量避免饮用隔夜茶。

04

中老年人健康喝茶，牢记“2喝1不喝”！

“2喝”

喝温茶

温茶对胃黏膜的刺激性小，且有利于身体吸收茶叶中的营养成分。

喝新茶

新茶口感鲜美，营养丰富，相比陈茶更有益于健康。

“1不喝”

不喝空腹茶，空腹喝茶容易刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀等不适。

05

夏天可常喝这4种茶，益气生津、开胃解暑

薄荷茶

薄荷茶不仅口感清凉，而且具有提神醒脑、清热解毒的功效。在炎炎夏日，一杯薄荷茶可以瞬间驱散暑气，使人精神焕发。薄荷茶的制作方法也十分简单，只需将薄荷叶加入热水中浸泡即可。

菊花茶

菊花茶不仅具有疏风散热、平肝明目的功效，还能清热解毒、缓解眼部疲劳。在夏季，人们容易因为高温而出现眼睛干涩、疲劳的情况，此时饮用一杯菊花茶，不仅可以缓解眼部不适，还能起到清热解毒的作用。

柠檬茶

柠檬茶富含维生素C和多种矿物质，具有美白养颜、增强免疫力的功效。在夏季，柠檬茶还能帮助我们开胃解暑，缓解食欲不振的情况。将柠檬切片加入热水中，再加入适量的蜂蜜或冰糖，即可制作出一杯美味的柠檬茶。

荷叶茶

荷叶茶具有利尿消肿、降脂减肥的功效，还能帮助消化、缓解便秘。在夏季，人们容易因为高温而出现水肿、便秘的情况，此时饮用荷叶茶可以帮助我们缓解这些问题。将干荷叶加入热水中浸泡即可制作出荷叶茶，也可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

06

延伸：家里放了几年的红茶、绿茶、普洱茶？还能喝吗？

对于家里存放了几年的红茶、绿茶和普洱茶，我们首先要明确的是，茶叶的保质期和储存条件对其品质有着决定性的影响。

一般来说，绿茶和红茶的保质期相对较短，通常为一年到一年半，而普洱茶则因其独特的制作工艺，具有较长的保质期，甚至可以保存数年之久。

然而，这并不意味着所有的茶叶都可以无限制地存放下去。茶叶的保存需要避免潮湿、高温、异味和光照，如果储存条件不佳，茶叶的品质和口感就会受到影响。

例如，绿茶和红茶如果存放时间过长，或者储存环境不当，可能会出现色泽变暗、香气减弱、口感苦涩等现象。而普洱茶虽然保质期长，但如果在潮湿或霉变的环境中存放，也会产生有害物质，对人体健康不利。

因此，对于家里存放了几年的茶叶，我们需要先检查其保存状态。如果茶叶保存得当股票哪里加杠杆，没有出现霉变、异味等现象，且色泽、香气和口感仍然保持良好，那么这些茶叶仍然可以饮用。但是，如果茶叶已经出现了明显的品质下降，那么就不建议再饮用了。

发布于：山东省